ভুড়ি কমানোর জন্য আমন্ড খান। মনে রাখবেন, এ ক্ষেত্রে খোসা ছাড়িয়ে আমন্ড খাওয়া যাবে না। প্রতিদিন যদি আমন্ড খাওয়া অভ্যেস করেন, তাহলে যেমন ওবেসিটি কমবে, তেমনি হার্টের সমস্যা, গাঁটের ব্যথা, ক্যান্সার এবং হাই ব্লাড প্রেসারের সম্ভাবনাও কমে যায় 

ক্যান্সার, হার্টের সমস্যা,স্ট্রোক, ওবেসিটি কমানোর পাশাপাশি ভুড়ি কমাতেও সাহায্য করে পালং শাক সহ রঙ বেরঙের অন্য সবজি 

ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন ওটমিল খাওয়ারও অভ্যেস করতে পারেন 

চর্বিহীন মাংস খেতে পারেন, এতে যেমন ভুড়ি বাড়বে না, তেমনি নানা রকম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে 

সরষের তেলের পরিবর্তে রান্নায় ব্যবহার করুন অলিভ অয়েল, এতেও ভুড়ি কমতে পারে আপনার