কিন্তু ছোটো না বড়, কোন ইলিশ মাছ বেশি উপকারী? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাঝারি সাইজেই ইলিশই সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর।

এছাড়া ইলিশ খেলে চোখ ভাল থাকে। ত্বক থাকে টানটান।

এর পাশাপাশি শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। ফলে থ্রম্বসিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও কমে।

এখন এই ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কম করে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ১০০ গ্রাম ইলিশে থাকে প্রায় ২১.৮ গ্রাম প্রোটিন।

মাছপ্রিয় বাঙালি ইলিশ বলতে অজ্ঞান। ইলিশ যে শুধু রসনা তৃপ্তি করে তাই-ই নয়। সুস্বাস্থ্যেও ইলিশের বহু গুণ।