Anti Aging Food: 40 की उम्र में भी दिखना है 25 का, तो डाइट में शामिल करें ये 7 चीजें

Healthy Diet

लंबे समय तक खूबसूरत और जवां दिखने के लिए अच्छी डाइट लेना बहुत जरूरी है.

Anti Aging Food

आपके खाने में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर चीजें शामिल होनी चाहिए, ताकि शरीर और दिमाग दोनों हेल्दी रहे.

Fruits

अपनी रोजाना की डाइट में कम से कम 1 से 2 सीजनल फ्रूट जरूर शामिल करें.

Vegetables

सब्जियों में विभिन्न पोषण और विटामिन पाए जाते हैं जो न सिर्फ शरीर को फिट रखते हैं बल्कि स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद है.

Sabut Anaj

साबुत अनाज जैसे कि दलिया, ब्राउन राइस, ओट्समील, और व्हीट ब्रेड आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं और पाचन क्रिया को मजबूत बनाते हैं.

Dairy products

अपने खाने में दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी उत्पादों को जरूर शामिल करें. ये लंबे समय तक फिट रहने के लिए बहुत जरूरी हैं.

Dry Fruit

इन्हें खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने, टाइप 2 डायबिटीज से बचने में मदद मिलती है.

Mansoor daal

मसूर की दाल फाइबर और विटामिन बी 9 का एक बढ़िया स्रोत है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

Fish

मछली ओमेगा-3 फैट और विटामिन डी का बढ़िया स्रोत है. इससे हृदय रोग, डायबिटीज और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है.