Morning Walk Benefits: रोजाना वॉक करने के ये हैं बड़े फायदे, वजन घटाने में भी करता मदद

Morning Walk Benefits: अगर आप इन दिनों अपने बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो मॉर्निंग वॉक आपके लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है. सुबह जल्दी उठकर वॉक करने से कैलोरी घटाने में मदद मिलती है. तो चलिए जानते हैं सुबह की सैर करने से क्या-क्या फायदे मिलते हैं.

Morning Walk Benefits: अगर आप इन दिनों अपने बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो मॉर्निंग वॉक आपके लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है. सुबह जल्दी उठकर वॉक करने से कैलोरी घटाने में मदद मिलती है. तो वहीं, जिम में अधिक पैसे और पसीना बहाने से अच्छा है कल से मॉर्निंग वॉक की आदत डाल लें. कहते हैं कि रोजाना सुबह के वक्त वॉक करने से व्यक्ति के दिल को मजबूत करने में मदद करता है. इसी के साथ शरीर की कई बीमारियों से भी राहत मिलती है.

रोजाना सुबह के वक्त वॉक करने से 150-200 कैलोरी बर्न होती है, जो आपके वजन कम करने में मदद कर सकता है. इतना ही नहीं सुबह की सैर से शरीर को काफी अधिक ऊर्जा मिलती है. इसी के साथ शरीर में विटामिन- D की मात्रा में भी बढ़ोतरी होती है. वहीं, सुबह के वक्त सैर करने से मन को शांति मिलती है और पूरा दिन आप अपने आपको स्वस्थ और फ्रेश महसूस करते हैं. 

मॉर्निंग वॉक के फायदे

Healthy Heart- सुबह की सैर करने से दिल हमेशा स्वस्थ रहता है. इतना ही नहीं जो लोग नियमित रुप से चलते हैं उन्हें हार्ट से जुड़ी बीमारियों से भी हमेशा के लिए छुटकारा मिलता है. अधिक सैर करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. इसी के साथ सैर करने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है.

Healthy Lungs- रोजाना सुबह के वक्त सैर करने से भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होती है. इसी के साथ पैदल चलने से ऑक्सीजन का फ्लो अच्छा होता है, जिसकी वजह से फेफड़े स्वस्थ और हमेशा मजबूत होता है.

Digestive System Strong- अक्सर लोगों को पांचन की दिक्कत रहती है. रोजाना सैर करने से पाचन तंत्र हमेशा अच्छा रहता है और पेट भी अच्छे से साफ होता है. पैदल चलने से शरीर में हैप्पी हार्मोंस ज्यादा बनते हैं.

Mind Strong- एक रिसर्च के मुताबिक, पैदल चलने से दिमाग तेज होता है. पैदल चलने से मस्तिष्क में बदलाब होता है, जिसका असर दिमाग पर पड़ता है. इसी के साथ पैदल चलने से दिमाग और तंत्रिका में मौजूद हॉर्मोन बढ़ते हैं जिससे तनाव भी कम होता है.   

Weight Loss- अगर आपका वजन लगातार बड़ रहा है और आपको जिम जाने में आलस आता है और साथ पैसे देने में दिक्कत होती है, तो रोजाना सुबह के वक्त उठने की आदत डाल लें. अगर आप रोजाना सुबह के समय 5 किलोमीटर वॉक करते हैं तो करते हैं तो आपको कोई दूसरी एक्सरसाइज करने की जरूर नहीं है.