कब्ज और गैस से हैं परेशान? ये 5 योगासन दिलाएंगे राहत

पेट

आज के समय में गैस, पेट फूलना और कब्ज की समस्या बहुत आम हो गई है.

योगासन

योगासन पेट की समस्या को ठीक करने के लिए योग एक बेहतर उपाय है.

5 योगासन

ऐसे में आप डॉ.सुनील पांडे द्वारा सुझाए गए ये योगासन कर सकते हैं.

खाली पेट

ध्यान रखें कि ये योग आसन सुबह या शाम खाली पेट ही करें.

पवनमुक्तासन

पीठ के बल लेट जाएं. दोनों घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें और उन्हें अपने हाथों से पकड़ें.

भुजंगासन

पेट के बल लेट जाएं. दोनों हाथों को कंधों के नीचे रखें और सांस लेते हुए ऊपर उठें.

वज्रासन

घुटनों के बल बैठ जाएं और पैरों को एक साथ रखें. कुछ मिनट तक ऐसे ही रहें.

अर्ध मत्स्येंद्रासन

इसे करने के लिए ज़मीन पर बैठ जाएं. एक पैर को घुटने से मोड़ें और दूसरी तरफ मोड़ें. अपने हाथों से जमीन को पकड़ें.

सर्वांगासन

अपनी पीठ के बल लेट जाएं. अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने शरीर का भार अपने कंधों पर डालें