कुछ लोगों को सर्दियों में कब्ज की समस्या बढ़ जाती है, यहां है इससे निपटने के कुछ आसान तरीके.
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कुछ लोगों को सर्दियों में कब्ज की समस्या बढ़ जाती है, यहां है इससे निपटने के कुछ आसान तरीके.
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सर्दियों में प्यास कम लगने की वजह से पानी कम पिया जाता है और शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है. इससे पेट में मल सूखकर सख्त हो जाता है और कब्ज बनने लगती है. इसलिए सर्दियों में भी पानी पीते रहें और शरीर में नमी बनाएं रखें.
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कब्ज की समस्या का एक कारण कैफीन भी है. इसलिए चाय और शराब का ज्यादा सेवन करने वाले लोगों में कब्ज की समय ज्यादा होती है.
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पत्तेदार सब्जियां कब्ज में राहत देती है. आप इनको अधपका कर खा सकते हैं. बहुत देर तेज आंच में पकने से इनके गुण खत्म हो जाते हैं.
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डाइट में रसदार फल और मौसमी फाइबरयुक्त फल जरूर शामिल करें.
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अगर कब्ज है तो दूध सीमित मात्रा में पिएं. ज्यादा दूध नुकसान कर सकता है. दूध की जगह पर छाछ का सेवन करें.
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मांस, दूध, पनीर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कब्ज में बढ़ोतरी करते हैं.
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खाने में ज्यादा तेल मसाला नहीं डालना चाहिए. सादा और कम मसाले का खाना खाएं, पतली मूंग दाल की खिचड़ी और दलिया खाने से पेट जल्दी खुलता है.
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भीगा हुआ मोटा अनाज और अंकुरित दालें कब्ज दूर करने में मददगार है.
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हर दिन कम से कम 30 मिनट कसरत करें और घूमे फिरें.
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अगर संभव हो तो भारतीय शैली में उगडु बैठकर मलत्याग करें. मलत्याग के लिए यह पोजीशन सबसे अच्छी होती है. इससे पेट खुलता है.
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दी गई जानकारी दूसरे विभिन्न स्रोतों से एकत्रित की गई, ZEE UPUK इसकी पुष्टि नहीं करता.
