सुबह से लेकर शाम तक बस इन चीजों का करें सेवन, हर दिन रहेंगे फिट और हेल्दी

अगर आपके के भी शरीर में हो रहीं हैं इस प्रकार की दिक्कतें तो आज से ही ये सब्जियां डाइट में शुरू कर लें.

पालक

विटामिन ए, सी और आयरन से भरपूर होता है पालक , जो शरीर को हेल्दी और फिट रखता है.

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है.

बादाम

इसमें विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट का स्त्रोत होता है जो स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन भी होते हैं, जो ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में सहायता करते हैं.

अदरक

अदरक में शक्तिशाली सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं जो पाचन में सहायता करता है.

ब्लू बैरीज़

ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट् और फ्लेवोनोइड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है. जो सूजन को कम करके और ऑक्सीडेटिव को बढ़ावा देते हैं.

ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स और कैटेचिन्स होते हैं, जो इम्यून फंक्शन को बढ़ाते हैं. यह वजन घटाने में भी मदद करता है, मस्तिष्क के कामकाज को बेहतर बनाता है.

लहसुन

लहसुन में एलिसिन होता है, जो अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। यह प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है.

दही

दही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं,जो पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं .और इसमें कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

खट्टे फल

संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है. जिसको खाने से शरीर एक दकदम फिट रहता है.

ब्रोकोली

ब्रोकली विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक पावरहाउस है.

डिस्क्लेमर

इस स्टोरी में दी गई स्वास्थ्य संबंधी जानकारी केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें.