कैल्शियम से भरपूर हैं ये ड्राई फ्रूट्स, खाते ही हड्डियों को मिलेगी लोहे जैसी मजबूती

ड्राई फ्रूट्स

अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं, तो डाइट में कुछ ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करें. ड्राई फ्रूट्स हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं.

कैल्शियम से भरपूर ड्राई फ्रूट्स

कुछ ड्राई फ्रूट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं.

बादाम फायदेमंद

हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम के साथ मैंगनीज, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस से भरपूर बादाम बहुत ही फायदेमंद है.

काजू फायदेमंद

काजू में कैल्शियम के साथ ही फोलेट और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार माने जाते हैं.

खजूर फायदेमंद

मैग्नीशियम और कैल्शियम के साथ मैंगनीज, कॉपर, सेलेनियम से भरपूर खजूर भी हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद है.

अखरोट फायदेमंद

अखरोट में कैल्शियम, विटामिन बी6 और फॉस्फोरस के साथ ही मैग्नीशियम, विटामिन डी जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.