कैल्शियम की कमी से कमजोर हो गई हैं हड्डियां? इन चीजों को आज ही डाइट में कर लें शामिल

आज कल लोग काफी ज्यादा फास्ट फूड का सेवन कर रहे हैं जिससे तरह-तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है.

आज के दौर में कई बच्चों में कैल्शियम की कमी देखी जा रही है.

आज हम आपको बताएंगे किन चीजों के सेवन से कैल्शियम की कमी दूर हो सकती है.

दूध

दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है. रोजाना इसके सेवन से कैल्शियम की कमी नहीं होती है.

अंजीर

अंजीर में कैल्शियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो कैल्शियम की कमी को दूर करने में काफी मददगार साबित होता है.

बादाम

रोजाना भिगोए हुए बादाम खाने से भी कैल्शियम की कमी दूर होती हैे.

संतरे का जूस

रोजाना अपनी डाइट में संतरे का जूस शामिल करने से कैल्शियम की कमी नहीं होती है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए धन्यवाद. यह खबर केवल आपको जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee news इसकी पुष्टी नही करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.