सर्दियों में सुबह नाश्ते में पिएं इन सब्जियों का सूप, झट से दूर होगी Vitamin B12 की कमी

अगर शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाए तो एनीमिया जैसी बीमारियों का खतरा मड़राने लगता है.

इसके अलावा साफ न दिखना, डाइजेशन में दिक्कत, हाथ पैर में लगातार झुनझुनी और जुबां लड़खड़ाने जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं.

ज्यादातर लोग विटामिन बी 12 (Vitamin B12) की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में काफी चीजों को शामिल करते हैं.

ऐसे में सर्दियों में आने वाली कुछ सब्जियों के सूप पी सकते हैं, जिसके सेवन से विटामिन बी 12 की कमी को पूरा किया जा सकता है.

ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन बी 12 होता है. Vitamin B12 की कमी को पूरा करने के लिए ब्रोकली का सूप पी सकते हैं.

मशरूम का सूप पीने से भी विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है.

शतावरी में भी विटामिन बी12 पाया जाता है. आप डाइट में इसका सूप भी शामिल कर सकते हैं.

अगर आप चाहे तो इन तीनों चीजों और पनीर को मिलाकर सूप तैयार कर सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.