कड़ाके की ठंड शुरू होने से पहले कर लें इन चीजों का सेवन, हड्डियों के साथ इम्यूनिटी भी होगी स्ट्रांग

सर्दियां शुरू हो गई है, ऐसे में गर्म कपड़े पहने के साथ साथ सेहत पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी है.

अगर आप चाहते हैं कि आपको ठंड में एकदम फिट और स्ट्रांग रहे तो अपनी इम्यूनिटी का खास ख्याल रखें.

देसी घी

सर्दियों में इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने के लिए देसी घी का सेवन जरूर करें. इसके लिए आप रोटी या चावल पर 1 चम्मच घी डालकर खा सकते है.

शकरकंद

ब्रेकफास्ट में हर कोई कुछ न कुछ हेल्दी खाना ही पसंद करता है. तो आप शकरकंद को अपने ब्रेकफास्ट में ऐड कर सकते है.इसके सेवन से सूजन की समस्या कम होती है और आपकी इम्यूनिटी बेहतर हो जाती है.

हेल्दी नट्स

इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए डाइट में हेल्दी नट्स काजू,बादाम अखरोट को जरूर ऐड करें.ये कोलेस्ट्रॉल और इन्फ्लेमेशन को कम करने में काफी मदद करते हैं.

खजूर

बड़े- बूढ़ों को ठंड में जोड़ों के दर्द की काफी शिकायत रहती है. इस दर्द से राहत पाने के लिए आप खजूर का सेवन कर सकते है. यह विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होता है.

गुड़

चीनी की जगह आप गुड़ का सेवन कर सकते है. गुड़ में आपको आयरन की मात्रा पाई जाती है जो लंग्स को साफ करने में मदद करता है.

आंवला

रोजाना आंवला को डाइट में शामिल करने के इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है. साथ ही स्किन और बालों को खूबसूरत बनाता है. यह विटामिन सी से भरपूर होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.