हमारे लिए खाना जितना जरूरी है उतनी ही जरूरी अच्छी नींद भी है.
लेकिन आज की भागदौड़ भरी इस जिंदगी में थकान और एंग्जाइटी की वजह से लोग चैन से सो नहीं पाते हैं.
सही से नींद लेने पर हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनो ही अच्छी रहती है.
अच्छी नींद लेने से हमारा वजन नहीं बढ़ता, बल्ड प्रेशर और डायबिटीज का खतरा भी कम होता है.
तो चलिए अब जानते हैं कि अपनी उम्र की हिसाब से हमें कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए.
18 से 25 साल
यह उम्र यानी जब आप युवा होते हैं तो आपको 7 से 9 घंटों की नींद जरूरी होती है.
26 से 44 साल
इस आयु में परिवार की जिम्मेदारियां और काम आपकी हेल्थ को प्रभावित कर सकता है, इसलिए 7-8 घंटे की नींद लेना काफी होता है.
45 से 60
इस उम्र में शरीर में खुद को ठीक करने की क्षमता कम होने लगती है जिससे आपके लिए 8-9 घंटे की नींद जरूरी हो जाती है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.