खुद में जरूर लाएं ये 5 बदलाव, मेंटल स्ट्रेस से रहेंगे कोसों दूर

ज्यादातर लोग अपनी भाग-दौड़ भरी लाइफ में इतने बिजी हो जाते हैं कि खुद को टाइम नहीं दे पाते हैं.

इसके चलते स्किन प्रॉब्लम और वेट गेन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. जो कहीं न कहीं मेंटल स्ट्रेस की वजह बन जाती है.

अगर आप भी ऐसी दिक्कतों से जूझ रहे है तो आप ये 21 चैलेंज खुद को दे सकते हैं.

आप खुद को इन 5 आदतें लगाएं. जिसका असर आपको 21 दिन में खुद महसूस करेंगे. तो चलिए जानते हैं इन आदतों के बारे में...

हफ्ते में 2 बार स्किन केयर रूटीन जरूर अपनाएं. इससे आपकी स्किन खिली-खिली नजर आएगी.

एक्सपर्ट के मुताबिक, दिन में 7-8 गिलास पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन निकालने में मदद मिलती है.

डाइट में हेल्दी फूड आइटम्स- सलाद और प्रोटीन युक्त आहार शामिल करें. इससे आप फिट और हेल्दी रहेंगे.

सुबह के समय कम से कम 15-20 मिनट तक मेडिटेशन करें. इससे मेंटल स्ट्रेस से छुटकारा मिल सकता है.

खुद के लिए 30 मिनट का समय निकालकर अपनी पसंदीदा चीजें-सिगिंग, डासिंग और बुक रिडिंग कर सकते हैं. इससे स्ट्रेस रिलीज होगा.