Navy Seals की इस स्लीप टेक्निक से बस 60 सेकंड में आएगी गहरी नींद

Navy Seals की 4-7-8 की इस simple टेक्निक का इस्तेमाल करके स्ट्रेस को दूर कर सकते है.

इस टेक्निक का उपयोग करके आप अपनी बॉडी को रिलैक्स कर सकते है. इस टेक्निक से आप जल्दी सो सकते हैं.

सांस ले

जल्दी सोने के लिए आप सांस को 4 सेकंड तक अंदर ले फिर जीभ को ऊपर वाले दांत के पीछे रखें.

सांस रोके

सांस को 7 सेकंड तक रोक कर रखें ये टेक्निक शरीर को शांत करने का जरूरी हिस्सा है.

सांस छोड़ें

सांस को मुंह के द्वारा 8 सेकंड तक जोर से छोड़े और 'हूश' की आवाज करें

इस प्रक्रिया को एक महीने के अंदर 4 बार दोहराए अगर बेहतर महसूस हो तो आप इसे महीने भर में 8 बार भी कर सकते है

4-7-8 Breathing से आपका ब्लड शुगर, हृदय गति धीमी और दिमाग शांत करने में मदद करता है.

दिन में कम से कम दो बार जरूर करें आपको 5 से 6 हफ्तों के बाद फर्क दिखना शुरू हो जाएगा.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है