Vitamin B12 का बाप मानी जाती हैं ये 5 शाकाहारी चीजें! नस-नस में आ जाएगी बेमिसाल ताकत

विटामिन B12 शरीर को स्वस्थ बनाए रखने और लाल रक्त कोशिकाओं के लिए बहुत जरूरी होता है.

अगर आप शाकाहारी भोजन ही करते हैं तो हम आपको 5 वेज फूड्स के बारे में बताएंगे.

ये 5 शाकाहारी भोजन आपके शरीर से विटामिन बी12 की कमी को दूर कर आपको स्वस्थ रखेंगे.

दूध

दूध में प्राकृतिक रूप से विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिससे शरीर मजबूत रहता है.

पनीर

इसमें भी विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा यह स्वाद भी बढ़ाता है.

दही

दही Vitamin B12 की कमी को दूर करने के लिए बहुत ही बेहतरीन सोर्स माना जाता है.

मशरूम

शिटेक मशरूम में कूट-कूट कर यह विटामिन मौजूद होता है जिन्हें डाइट में शामिल करना चाहिए.

ड्राई फ्रूट्स

बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप मूंगफली, काजू और पिस्ता का विकल्प भी चुन सकते हैं.

Disclaimer

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