डायबिटीज और हार्ट के मरीजों के लिए रामबाण हैं ये सीड्स, जानें कैसे करें सेवन

पोषक तत्वों से भरपूर

मिनरल्स का खाजाना कहे जानें वाले चिया सीड्स में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विभिन्न विटामिन और कई तरह के पोषक तत्वों की भरमार है.

फाइबर

चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिससे पेट काफी लंबे समय तक भरा महसूस होता है और भूख कम लगती है.

वजन करे कम

चिया सीड्स का हाई फाइबर कंटेंट वजन कम करने में काफी ज्यादा मददगार साबित होता है.

वेजिटेरियनों के लिए रामबाण

प्लांट-बेस्ड प्रोटीन सोर्स होने के कारण विगन और वेजिटेरियन लोग भी चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं जिससे उन्हें कई तरह के मिनरल्स मिलते हैं.

डायबिटीज

शुगर लेवल कंट्रोल रखने में सहायक चिया सीड्स में पाए जाने वाले फाइबर और मिनरल्स टाइप-2 डायबिटीज से सुरक्षा प्रदान करते हैं.

कैसे करे सेवन

चिया सीड्स का सेवन करने से पहले इसे कम से कम 30 मिनट के लिए दूध या पानी में भिगो कर ही खाना चाहिए.

ग्लोइंग स्किन

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चिया सीड्स स्किन को ग्लोइंग बनाती है और रिंकल्स कम करती है.

क्या है एक्सपर्टस कि राय

एक्सपर्टस के अनुसार एक दिन में एक से दो चम्मच चिया सीड्स का सेवन पानी, फ्रूट स्मूदी, दही या फ्रूट जूस के साथ किया जा सकता है.

कई फायदे

चिया सीड्स पाचन को सुधारने के अलावा हार्ट हेल्थ, डायबिटीज कंट्रोल, वजन कम करने में मद्दगार होने के साथ ही हड्डियों को भी मजबूती प्रदान करता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.