सूखी हड्डियों पर मास चढ़ाने के लिए नाश्ते में शामिल करें ये 1 चीज, महीनेभर में दिख सकता है असर
Saumya Tripathi
Jan 18, 2025
अक्सर लोग वजन बढ़ाने के जिम से लेकर अपने खान-पान में काफी सुधार करते हैं.
अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट में इस 1 सस्ती चीज को शामिल कर सकते हैं.
साबूदाना-
साबूदाना में हाई कार्बोहाइड्रेट होता है और फाइबर कम में पाया जा है जो कि वजन बढ़ाने में लाभकारी है.
इसके अलावा साबूदाना में कैल्शियम, फाइबर और आयरन कुछ मात्रा में ही पाया जाता है. वहीं यह प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा सोर्स है.
साबूदाना में अधिक मात्रा में स्टार्च मौजूद होता है, जो कि वेट गेन में मददगार होता है.
अगर आप वेट गेन करना चाहते हैं तो डाइट में साबूदाना की खीर बनाकर खाएं.
इसके लिए साबूदाना को कुछ देर के लिए पानी में भिगोकर रख दें. फिर इसे गर्म दूध में अच्छे पका लें.
जब साबूदाना अच्छे-से पक जाएं तो इसमें ड्राई फ्रूट्स और स्वादानुसार चीनी डालकर तैयार कर लें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.