कमर के पास की चर्बी आसानी से कम नहीं होती है.
कमर के आसपास की चर्बी सारा लुक खराब कर देती है.
एक्सरसाइज की मदद से आप कमर की चर्बी को कम कर सकते हैं.
क्रंचेस करने से एब्जोमिनल मसल्स स्ट्रंग होते हैं. इस एक्सरसाइज को करने से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है.
सबसे पहले पीठ के लेट जाएं. इसके बाद घुटनों को मोड़ लें. अब अपने हाथों को सिर के पीछे रखकर शरीर के ऊपरी हिस्से को जमीन से उठाएं. फिर धीरे-धीरे वापस आएं.
क्रंचेस करने से कोर मजबूत होता है जिससे पेट की चर्बी तेजी से कम होती है. इस एक्सरसाइज को करने से डाइजेशन भी अच्छा होता है.
प्लैंक एक्सरसाइज करने से फुल बॉडी फैट कम होता है. इस एक्सरसाइज का कोर मसल्स, बैक और शोल्डर को स्ट्रांग करने में मददगार है.
प्लैंक करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं. इसके बाद कोहनी को फर्श पर रखें. आप पैरों को सीधा स्ट्रेस करें. पूरे शरीर को इसी पोजिशन में रखें. इस एक्सरसाइज को करते समय मसल्स को टाइट रखें. 30 सेकंड से लेकर 1 मिनट तक इसी पोजिशन में रहें.
प्लैंक करने से पूरी बॉडी का फैट कम होता है. वहीं इसे करने से बॉडी बैलेंस और पोस्टर भी सही होता है.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.