Fatty Liver: फैटी लिवर से अगर हैं परेशान, तो घर पर करें ये जरूरी काम

Fatty Liver Home Remedies: हमारे हर दिन गलत समय पर खाने-पीने के कारण हमारी सेहत खराब होती है. वहीं, लिवर की कोशिकाओं में जब ज्यादा मात्रा में फैट इकट्ठा हो जाता है तब फैटी लिवर की प्रॉब्लम होती है. फैटी लीवर, जिसे हेपेटिक स्टीटोसिस भी कहा जाता है. ये एक ऐसी स्थिति है जहां लीवर में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है.  यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जैसे मोटापा, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और शराब का सेवन. जबकि फैटी लीवर के गंभीर मामलों में डॉक्टर की जरूरत पड़ सकती है. ऐसे में आज के इस खबर में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप घर पर कुछ बातों का ध्यान रख कर फैटी लिवर को कम कर सकते हैं.  

घर पर फैटी लिवर का इलाज (fatty liver treatment at home)

वजन कम करें (Lose weight) : अगर आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने से आपके लीवर में फैट की मात्रा कम करने में मदद मिल सकती है. यह एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है. 

स्वस्थ आहार लें (Eat a healthy diet): फैटी लिवर के प्रबंधन के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है.  इसमें बहुत सारे फल और सब्जियां, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा खाना शामिल है.  प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और संतृप्त और ट्रांस वसा से बचें. 

नियमित रूप से व्यायाम करें (Exercise regularly): नियमित व्यायाम करने से लिवर की कार्यक्षमता में सुधार होता है और लिवर में फैट कम होता है. सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैरना. 

शराब का सेवन सीमित करें (Limit alcohol intake): शराब फैटी लिवर को खराब कर सकती है, इसलिए अपने सेवन को सीमित करना या इससे पूरी तरह बचना सबसे अच्छा है. 

मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करें (Manage diabetes and high cholesterol): यदि आपको मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो लिवर के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए इन स्थितियों का प्रबंधन करना आवश्यक है. 

ग्रीन टी पिएं (Drink green tea): ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो लिवर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं.  रोजाना 2-3 कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद हो सकता है. 

पर्याप्त नींद लें (Get enough sleep) : नींद की कमी फैटी लिवर में योगदान कर सकती है, इसलिए हर रात पर्याप्त आरामदायक नींद लेना महत्वपूर्ण है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. जी न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता.)