Weight Loss: अगर चाहते हैं मोटापे से छुटकारा, तो डिनर के बाद इन आदतों से रहें दूर

लोगों का शेड्यूल खराब होने कारण और अनुचित खानपान का असर उनकी सेहत पर साफ दिखाई देता है. अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो मोटापे से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको कुछ आदतों को बदलने की ज़रूरत है. खासकर रात के खाने के बाद की कुछ ऐसी गलतियां हैं जो आपके मोटापे को और बढ़ा सकती हैं.

बहुत से लोग रात का खाना खाने के तुरंत बाद सोने चले जाते हैं यह एक बहुत ही खराब आदत है, जो मोटापा बढ़ाने में मुख्य भूमिका निभाती है. खाना खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और शरीर में वसा का जमाव बढ़ता है जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है.

खाने के बाद मीठा या स्नैक्स न खाएं. रात का खाना खाने के बाद कुछ मीठा खाने की आदत कई लोगों में होती है हालांकि, यह आदत आपके वजन घटाने के लक्ष्य को विफल कर सकती है खासकर रात में मिठाई, चॉकलेट या तले हुए स्नैक्स का सेवन करने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है जो मोटापे का कारण बनती है.

बैठे न रहें हल्की सैर करें. रात के खाने के बाद बैठकर टीवी देखना या मोबाइल चलाना भी वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है. खाना खाने के बाद शरीर को थोड़ी हरकत में लाना ज़रूरी होता है ताकि पाचन क्रिया ठीक से काम कर सके हल्की सैर या घर के आसपास टहलना से पाचन सुधरता है.

डिनर के बाद बहुत अधिक पानी पीने से पेट में भारीपन महसूस हो सकता है और पाचन प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है इसके अलावा, अत्यधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम की मात्रा असंतुलित हो सकती है, जो शरीर में सूजन और वजन बढ़ने का कारण बन सकती है इसलिए, रात के खाने के बाद थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं लेकिन अत्यधिक मात्रा से बचें.

रात के खाने के बाद कुछ लोग चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं लेकिन यह आदत भी वजन बढ़ाने का एक कारण हो सकती है. चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन नींद पर असर डालता है और इससे मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित हो सकता है.