ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਲਿਮ-ਟ੍ਰਿਮ ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਦਤਾਂ, ਮਿਲੇਗਾ ਫਾਇਦਾ

ਵਿਆਹ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁੜੀ/ਮੁੰਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕਈ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੁੜੀਆਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਲਟਕਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਪਾਟ-ਰਿਡਿਊਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਕੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸਲਿਮ-ਟ੍ਰਿਮ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ 7 ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

Circuit Training

ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਗਜ਼, ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ ਅਤੇ ਪੁੱਲ-ਅੱਪਸ 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਹਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਸੀ ਟੱਪਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

Exercise your Abdominal Muscles

Crunch and Leg Raise ਨੂੰ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਚਾਰ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ ਪਲੈਂਕਸ ਕਰੋ।

Eat Healthy Food

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਦੀ ਥਾਂ ਦੌਰਾਨ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀਆਂ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ, ਚਿਕਨ, ਬੀਫ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

Avoid Salt

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਨਿੱਕਲੇ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿਓ। ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

Drink Water

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਸਿਕਨ ਅਤੇ ਸਲਿਮ-ਟ੍ਰਿਮ ਪੇਟ ਦਾ ਡਬਲ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲੇਗਾ।

Stay away from Alcohol

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਗਰ-ਹੱਗਿੰਗ ਡਰੈੱਸ ਜਾਂ ਸਿਲਕ ਸਾੜੀ ਲਈ ਫਿਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

Disclaimer

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ੀ ਮੀਡੀਆ ਨਿਊਜ਼ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।