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डायबिटीज को कंट्रोल करना काफी जरूरी है, वरना यह लिवर और किडनी दोनों खराब कर सकती है.
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आज हम आपको कुछ खास टिप्स देने वाले हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपने शुगर लेवल को नॉर्मल ला सकते हैं.
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तो आइये जानते हैं वह 5 टिप्स जो आपके शुगर लेवल को एकदम कंट्रोल कर देंगे.
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दिन में कम से कम आधा घंटा वॉक के लिए निकालें. सड़क या गार्डन में वॉक करें. यकीन मानिए इससे आपको काफी लाभ मिलने वाला है.
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अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें. इसमे मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर शुगर को कंट्रोल करने में मदद करेगा.
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खाना खाने से 15 मिनट पहले एक प्लेट सलाद खाएं. इससे आपका शुगर लेवल तेजी से स्पाइक नहीं होगा.
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डाइट में मखाने को शामिल करें. इसे भून कर खाएं, जिससे आपका शुगर लेवल मैंटेन रहेगा.
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सही मात्रा में नींद लेना शुरू करें. नींद न लेने से स्ट्रेस लेवल बढ़ता है और शुगर लेवल बढ़ता है.
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ये जानकारी डॉक्टर रिचा शर्मा से ली गई है. अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही डाइट में बदलाव करें.
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