Blood Pressure हाई बीपी की समस्या से काफी लोग जूझ रहे हैं. कम ही लोग जानते हैं कि इस दिक्कत से कैसे निपटा जाए.
Sami Siddiqui
Jun 01, 2024
आज हम आपको लिए ऐसी चीजें लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो करके आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निपट सकते हैं.
तो आइये जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से कैसे निपटा जाए.
नींद नींद को लोग हल्के में लेते हैं, हालांकि यह काफी महत्वपूर्ण होती है. जो लोग कम सोते हैं उन्हें हाई बीपी की समस्या होती है. 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.
एक्सरसाइज दिन में कम से कम आधा घंटा जरूर एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज स्ट्रेस को कम करती है और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है.
पानी दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिया करें. पानी इंफ्लेमेशन को कम करने का काम करता है.
नमक घर में खाना कम नमक और मसालों को बनवाया करें. हाई सोडियम होने की वजह से यह बीपी बढ़ाता है. बाहर के खानों से परहेज करें.
चाय, कॉफी, एल्कोहोल और सिगरेट से दूरी इख्तेयार कर लें. कैफीन और निकोटीन दोनों ही बीपी बढ़ाता है.
इस बात का रखें ध्यान शरीर में कोई भी लक्षण दिखते ही ब्लड प्रेशर की जांच करें और डॉक्टर की सलाह के बाद ही दवाई का सेवन करें.
Disclaimer यह जानकारी डॉक्टर ऋषि पाठक से ली गई है. हाई बीपी के इलाज के लिए डॉक्टर की सलाह जरूरी है.