लठ्ठपणाला बळी पडतायत लोक

आजच्या काळात लठ्ठपणा ही एक मोठी समस्या बनली आहे. हे कोणत्याही विशिष्ट वयोगटापुरते मर्यादित नसून लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वच जण याला बळी पडत आहेत.

भारतातही लठ्ठपणाचे शिकार

भारतातही लोक लठ्ठपणाचे शिकार होत आहेत. पण तुम्हाला माहित आहे का की लठ्ठपणाचे एक कारण तुमची खराब जीवनशैली देखील असू शकते.

लाईफस्टाईलमध्ये बदल

जर तुम्हाला तुमच्या पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करावे लागतील आणि तुमच्या सवयी बदलाव्या लागतील.

रात्रीच्या जेवणाची सवय बदला

जर तुम्हाला रात्री उशिरा जेवण्याची सवय असेल तर तुम्हाला ही सवय बदलावी लागेल. रात्री शरीरातील चयापचय मंदावतो आणि कॅलरी बर्न करणे कठीण होते, ज्यामुळे वजन वाढते.

जेवताना घ्या काळजी

खाल्ल्यानंतर लगेच अन्न पूर्णपणे पचले नाही तर चरबी वाढण्याचा धोका असतो, त्यामुळे तुम्ही झोपण्याच्या 2-3 तास ​​आधी खाऊ शकता.

दूध पिताना घ्या काळजी

जर तुम्ही झोपायच्या आधी दूध प्यायले तर त्यात खूप जास्त कॅलरीज असतात. त्यामुळे पोटाची चरबी वाढण्याचा धोका असतो. त्यामुळे झोपण्याच्या 2-3 तास आधी दूध पिऊ शकता.

मोबाईलचा वापर

झोपण्यापूर्वी मोबाईल वापरत असाल तर यामुळे तुमची झोप खराब होऊ शकते. कमी झोपेमुळे शरीरातील हार्मोन्स बिघडतात, त्यामुळे चयापचयही मंदावतो, त्यामुळे वजन वाढू शकते. (सर्व फोटो - Freepik, Pexels)