Thyroid च्या समस्येपासून सुटका हवीये? आहारात करा 'या' पोषक घटकांचा समावेश

Jan 19,2024


Thyroid Disease : थायरॉईड हा आजार अती सामान्य आजार झाला आहे. तसेच थायरॉईडच्या समस्या दोन प्रकारच्या असतात. एक हायपर-थायरॉइड आणि दुसरा हायपो-थायरॉइड. जर तुम्हालाही थायरॉईड पासून सुटका हवी असेल तर तुमच्या आहारात घटकांचा समावेश करायला विसरू नका.

व्हिटॅमिन डी:

व्हिटॅमिन डी थायरॉईड विकारांशी लढण्यास मदत करते. त्यामुळे मशरूम, सॅल्मन आणि अंडी खाल्यास शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता भासत नाही.

सेलेनियम:

सेलेनियम थायरॉईडचे आरोग्य राखण्यास मदत करते. म्हणूनच आहारात ऑयस्टर, सार्डिन सॅल्मन आणि ब्राझील नट या गोष्टींचा समावेश करणे गरजेचे आहे.

झिंक:

हायपोथायरॉईडीझम हे शरारातील झिंकच्या कमतरतेमुळे होतं. त्यामुळे ऑयस्टर काजू आणि शिंपले या गोष्टींचा समावेश केल्यास शरीराला पुरेसे झिंक मिळण्यास मदत होते.

आयोडीन:

मासे, कोळंबी आणि अंडी यामध्ये आयोडीन सारखे प्रथिने मुबलक प्रमाणात मिळते. ज्यामुळे T3 आणि T4 असे शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक पोषक त्तव तयार करण्यात मदत होते.

मॅग्नेशियम:

मॅग्नेशियम शरीरात अत्यंत आवशक आहे. हेच मॅग्नेशियम भोपळ्याच्या बिया, तीळ आणि बदामांमध्ये आढळणारे शरीराला लाभदायक ठरते.

व्हिटॅमिन बी:

थायरॉईड व्हिटॅमिन बी शरीरासाठी आवश्यक असतात. पालेभाज्या, चिकन आणि शेंगांमुळे शरीराला व्हिटॅमिन बी मिळण्यास मदत होते.

VIEW ALL

Read Next Story