तुमचा नाश्ता निरोगी ठेवण्यासाठी अशा सहा वस्तू आहेत, ज्याने तुम्ही चुकूनही दिवसाची सुरुवात कधीच करू नये.
बहुतेक शर्करायुक्त तृणधान्यांमध्ये प्रथिने नसतात आणि त्यामुळे रक्तातील साखरेमध्ये जलद वाढ होऊ शकते, ज्यामुळे चिडचिडेपणा आणि भूक वाढते. यामुळे, ते दैनंदिन नाश्त्यासाठी आदर्श नाहीत.
बटर केलेला टोस्ट जरी चवदार असला तरी त्यात प्रथिने नसतात आणि ते ऊर्जा देऊ शकत नाही. तरीही संपूर्ण धान्याचा ब्रेड आणि प्रथिने युक्त टॉपिंग्ससह ते अधिक पौष्टिक बनवता येते.
व्यायामानंतर फळांचा रस पिणे हे अमृतसारखे आहे, पण पोषक तत्व असूनही, फळांच्या रसामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते आणि फायबरची कमतरता असते, ज्यामुळे ते संपूर्ण फळांपेक्षा निकृष्ट होते.
यापैकी बहुतेक अत्यंत प्रक्रिया केलेले आणि साखरेने भरलेले आहेत. तुम्ही ब्रेकफास्ट बार निवडल्यास संपूर्ण अन्नपदार्थ, कमीत कमी साखर आणि किमान 10 ग्रॅम प्रथिने असलेला पर्याय निवडा.
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, मांसाचे खाद्य कबाब आणि हॅम सारखे मांस प्रक्रिया केलेले असते. यामध्ये जास्त प्रमाणात मीठ आणि नायट्रेट सारखे घटक असू शकतात, ज्यामुळे पोटाच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.
नाश्त्यासाठी छोले भटुरे, कचोरी, बर्गर खाण्यास कोणाची हरकत नाही, पण त्यामध्ये कॅलरीज, फॅट, सोडियम आणि रिफाइन्ड कार्ब्सचे प्रमाण जास्त असते, जे नाश्त्यासाठी अतिशय वाईट पर्याय आहेत.