Heart health News

உலர் திராட்டையை சாப்பிடுவதன் மூலம் மாராடைப்பு அபாயத்தை குறைப்பது முதல் உங்கள் உடல்நல பிரச்சனைகளை போக்கலாம்.

மாரடைப்பு ஆபத்து பற்றி மருத்துவர் வில்சன் விளக்குகிறார்.

மோசமான உணவுப் பழக்கத்தால் மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரித்து வரும் நிலையில், நமது உணவு பழக்கம் மீது கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

இன்றை துரிதாமான வாழ்க்கை முறையாலும், தவறான உணவுப் பழக்கத்தாலும், மனிதர்களின் உடல் பல நோய்களின் அடைக்கலமாக மாறி வருகிறது. 

சுரைக்காய் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மாரடைப்பு, நீரிழிவு உட்பட, பல நோய்களில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கிறது.   

கொரோனா வைரஸின் ஓமிக்ரான் மாறுபாடு குழந்தைகளுக்கு சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் என்றும் தொற்று நோய் தீவிரமாக இருந்தால், இதயம் செயலிழக்க கூடும் என்று ஆய்வு ஒன்றில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இந்தியாவில் இதய நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை மிக அதிகமாக உள்ளது. ஏனெனில் இங்குள்ள மக்களின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கம்  இதன் அபாயத்தை பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

இதய நரம்புகள் பலவீனமாக இருந்தால் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும் என்பதால், இதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தபப்ட வேண்டிய தேவை உள்ளது. 

இதயம் தொடர்பான நோய்களை மருந்துகள் இல்லாமல் கூட சமாளிக்க  வேண்டும் என்றால், சில விஷயங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.  

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் சிலவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், ரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

கோடைக்காலம் ஆரம்பமாகிவிட்ட நிலையில், பெரும்பாலான மக்கள் பிரிட்ஜில் வைக்கப்பட்ட குளிர்ந்த நீரை  குடிக்க ஆரம்பித்துள்ளனர். 

உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரித்துக் கொண்டே இருந்தால், இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

குடும்பத்தின் பாரத்தை சுமக்க  ஓய்வில்லாமல் ஓடும் ஆண்கள், பல சமயங்களில் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளாமல் புறக்கணிக்கின்றனர். 

இன்றைய காலகட்டத்தில் அதிகரித்து வரும் கொலஸ்ட்ராலால் பலர் சிரமப்படுகின்றனர்.குறிப்பாக 30 முதல் 35 வயதுடையவர்களும் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

பூண்டு உணவிற்கு சுவையை கூட்டுவதோடு மட்டுமின்றி ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும்  சிறந்தது. 

சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் விதைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஒரு நபர் இரவில் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், அன்றைய நாள் முழுவதும்  மன அழுத்தமும் சோர்வும் ஏற்பட்டு, தினசரி வேலையை கூட சரியாக செய்ய இயலாமல்  போய் விடும்.

சில தசாப்தங்களுக்கு முன்பு முதியவர்களுக்கு மட்டுமே மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் இருந்தது, ஆனால் இளம் வயதினருக்கும் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.

கொழுப்பில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. அவை, நல்ல கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படும் உயர் அடர்த்தி கொழுப்பு புரதம். மற்றொன்று கெட்ட கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்பு புரதம்.

உயிருக்கு மிகவும் ஆபத்தான இதய நோய்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால் லட்சக்கணக்கான உயிர்களைக் காப்பாற்ற முடியும்.