విటమిన్ డీ లోపం వల్ల వెన్ను నొప్పి, ఎముక నొప్పి అలసట జుట్టు ఊడటం వంటివి కనిపిస్తాయి.
గుడ్లలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది ఉడికించి తినాలి.
పుట్టగొడుగులు కూడా విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.
పాలలో ప్రొబయోటిక్ తోపాటు విటమిన్ డీ ఉంటుంది కండరాలను దృఢంగా మారుస్తాయి.
ఆరెంజ్ లో కూడా విటమిన్ డీ ఉంటుంది.
ఆయిస్టర్ లో కూడా విటమిన్ డి ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ బి 12 కూడా ఉంటుంది.
ఫ్యాటీ ఫిష్ లో కూడా విటమిన్ డి ఉంటుంది