బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో ఇది తింటే.. మధుమేహం మటాష్!

బెర్రీ-బాదం స్మూతీ బౌల్‌లో ఫైబర్‌ తో పాటు ప్రోటీన్ ఎక్కువ మోతాదులో లభిస్తుంది. కాబట్టి దీనిని అల్పాహారంలో తీసుకోవడం ఎంతో మంచిది.

ముఖ్యంగా మధుమేహంతో బాధపడేవారు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు బదులుగా ఈ బౌల్ని చేర్చుకుంటే అద్భుతమైన లాభాలు పొందుతారు.

ఈ ఫ్రూట్ బౌల్ లో ఉండే కొన్ని పోషక గుణాలు మలబద్దకం ఇతర అనారోగ్య సమస్యల నుంచి కూడా విముక్తి కలిగిస్తాయి.

బెర్రీ-బాదం స్మూతీ బౌల్‌ను ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఇప్పుడే ఇలా ట్రై చేయండి.

కావలసిన పదార్థాలు: 1 కప్పు మిక్స్డ్ బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీలు), 1/2 కప్పు బాదం పాలు, 1/4 కప్పు గ్రీక్ యోగర్ట్

కావలసిన పదార్థాలు: 1 టేబుల్ స్పూన్ హనీ, 1/4 కప్పు గ్రానోలా, కొద్దిగా చియా సీడ్స్, బాదం ముక్కలు

తయారీ విధానం: ఈ బౌల్ ని తయారు చేయడానికి ముందుగా ఒక బ్లెండర్‌లో బెర్రీలు, బాదం పాలు, గ్రీక్ యోగర్ట్, హనీ వేసి మృదువుగా అయ్యే వరకు బ్లెండ్ చేయండి.

ఆ తర్వాత ఇలా బ్లైండ్ చేసిన మిశ్రమాన్ని ఒక బౌల్లో వేసుకొని పక్కన పెట్టుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఇలా పక్కన పెట్టుకున్న మిశ్రమంలోనే గ్రానోలా, చియా సీడ్స్, తాజా బెర్రీలు, బాదం ముక్కలు వేసుకొని అన్ని బాగా మిక్స్ చేసుకొని తినండి.

మధుమేహం ఉన్నవారు ఇది రోజు తింటే రక్తంలోని చక్కెర పరిమాణాలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.