కిస్మిస్ లపైన చిన్నచూపు వద్దు.. ఎన్నో రోగాలకు చెక్‌!

కిస్మిస్‌లో అనేక పోషకాలు దాచుకున్న చిన్న పండ్లు.

వీటిని నీటిలో నానబెట్టి తీసుకుంటే వాటి పోషక విలువ మరింత పెరుగుతుంది.

కిస్మిస్‌లలో కాల్షియం, బోరాన్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఇవి ఎముకలను దృఢంగా మార్చుతుంది. ఆస్టియోపోరోసిస్‌ వంటి వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది.

రక్తహీనత ఉన్నవారికి కిస్మిస్‌లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

కిస్మిస్‌లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

కిస్మిస్‌లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది.

కిస్మిస్‌లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

కిస్మిస్‌లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా చేస్తాయి.

కిస్మిస్‌లలో విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

రాత్రి పూట కిస్మిస్‌లను నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం లేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో తినాలి.

రోజుకు 10-15 కిస్మిస్‌లు తీసుకోవడం సరిపోతుంది.

కిస్మిస్‌లను దాదాపు అన్ని రకాల వంటకాలలో జోడించవచ్చు.