అవకాడోలలోని మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అవకాడోలు ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది. ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది.
అవకాడోలోని ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవకాడోలు ల్యూటిన్ , జియాక్సంథిన్ అనే రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత కళ్లలో క్యాటరాక్ట్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
అవకాడోలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చర్మాన్ని తేమగా,మృదువుగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. అవి విటమిన్ E, యాంటీఆక్సిడెంట్, చర్మ కణాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవకాడోలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది క్యాన్సర్ కణాల వృద్ధికి దారితీస్తుంది.
అవకాడోలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్‌కు మంచి మూలం. ఇది మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది.
ఇందులో బోలెడు విటమిన్లు, మినరల్స్‌ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
అవకాడోలోని ఫోలేట్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో ఆందోళన, నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
అవకాడోలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి, పార్కిన్‌సన్స్ వ్యాధి వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.