విటమిన్ డి శరీరానికి చాలా అవసరమైన పోషకం. ఈ విటమన్‌ కారణంగా ఎముకలు, కండరాలు దృఢంగా తయారు అవుతాయి.
విటమిన్ డి లోపం అనేది సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, సూర్యరశ్మి తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ లోపం కలుగుతుంది. ప్రతిరోజూ ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని తీసుకోవడం వల్ల సమస్యకు చెక్‌ పెట్టవచ్చు.
శరీరానికి విటమిన్ డి లభించాలి అంటే మజ్జిగను మీ ఆహారం చేర్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆవు పాలలో తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ డి, కాల్షియం పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు, ఎముకలు దృఢంగా తయారు, చర్మం కాంతివంతంగా కనిపించడంలో ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
వేసవికాలంలో పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చల్లబడుతుంది. దీనిలో విటమిన్ డి, ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి.
సోయా పాలులో విటమిన్ డి అద్భుతంగా దొరుకుతుంది. అంతేకాకుండా ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
విటమిన్ డి లోపాన్నీ అధిగమించడానికి హెర్బల్‌ టీని తీసుకోవచ్చు. ప్రతిరోజు ఉదయం వీటిని పరగడుపున తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.