অকাল গর্ভপাতের ঝুঁকি এড়াতে অবশ্যই খান এই খাবারগুলি
|
Mar 15, 2020, 21:09 PM IST
1/7
খাদ্য তালিকায় ভিটামিন বি-৩
অকাল গর্ভপাতের (মিসক্যারেজ) মতো দুর্ঘটনা বা শিশুর জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি এড়াতে দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় ভিটামিন বি-৩ সমৃদ্ধ খাবার থাকা অত্যন্ত জরুরি। জেনে নিন এমনই কয়েকটি ভিটামিন বি-৩ সমৃদ্ধ খাদ্য উপাদানের নাম আর নিয়মিত খান...
2/7
মাশরুম
মাশরুমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি-৩। মাশরুমে যদি কোনও রকম অ্যালার্জি না থাকে সে ক্ষেত্রে অবশ্যই প্রেগন্যান্সি ডায়েটে রাখুন মাশরুম।
photos
TRENDING NOW
3/7
চিনে বাদাম
চিনে বাদাম ভিটামিন বি-৩-এ পরিপূর্ণ। তাই প্রেগন্যান্সিতে প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর চিনে বাদাম খাওয়া উচিত।
4/7
কড়াইশুঁটি বা মটরশুঁটি
গর্ভাবস্থায় অনেকেরই আমিষ খাবারে অরুচি হয়। তখন ভিটামিন বি-৩-এর ঘাটতি মেটাতে পাতে রাখুন কড়াইশুঁটি বা মটরশুঁটি। এই খাবার বি-৩-এ পরিপূর্ণ।
5/7
মেটে বা লিভার
প্রেগন্যান্সি ডায়েটে রাখতে পারেন পাঁঠার মেটে বা লিভার। পাঁঠার মেটেতে রয়েছে আয়রন আর প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি-৩। গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতার সমস্যা দূর করতে আর অকাল গর্ভপাতের ঝুঁকি এড়াতে মেটে খেতে পারেন।
6/7
মাছ
যে কোনও ধরনের মাছেই রয়েছে নিয়াসিন যা ভিটামিন বি-৩ সমৃদ্ধ। পুকুর বা নদীর মাছের তুলনায় সামুদ্রিক মাছে নিয়াসিনের পরিমাণ বেশি থাকে। তাই প্রেগন্যান্সি ডায়েটে মাছ অবশ্যই রাখবেন।
7/7
চিকেন
চিকেন অত্যন্ত সহজপাচ্য এবং পুষ্টিকর একটি খাবার। তাই প্রেগন্যান্সি ডায়েটে চিকেন ভিটামিন বি-৩ সমৃদ্ধ চিকেন অবশ্যই রাখবেন।
