মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অবসাদ.... আধুনিক জীবনযাত্রার এক ভীষণ সমস্যা। তবে এর জন্য দায়ী কিছুটা আমরা নিজেরাও। খাদ্যাভ্যাসে গন্ডগোল, ভুল জীবনযাত্রার মাশুল এই উদ্বেগ, অবসাদ। মুড ভালো রাখতে ডায়েট চার্টে তাই নিয়ে আসুন সামান্য কটা পরিবর্তন,
2/6
ফল ও শাকসবজি
ফল ও শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে সুগার ও কার্বোহাইড্রেট থাকে। আবার ক্যালোরিতেও কম। সব মিলিয়ে ফল ও শাকসবজি মুড ভালো রাখে।
photos
TRENDING NOW
3/6
প্রোটিন
অবসাদ কাটান প্রোটিনে। মাংসে (টার্কি) প্রচুর পরিমাণে ট্রাইপটোফ্যান থাকে। যা সেরোটোনিন তৈরি করে। যাকে বলা হয় 'ফিল গুড' কেমিক্যাল।
