5 best exercises to reduce belly fat quicky: ગમે તેવું વજન ઝટપટ ઘટાડી શકે છે આ 5 કસરત

બર્પી એ સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ છે જે પેટની ચરબી બર્ન કરવા માટે ઉચ્ચ તીવ્રતાની જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરે છે. તે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવામાં મદદ કરે છે અને તમારા ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે.

પર્વતારોહક એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સહનશક્તિ વધારવા અને એક કસરતમાં બહુવિધ કોર સ્નાયુઓને જોડવા માટે એક ઉત્તમ કસરત છે.

લંગ્સ તમારા ગ્લુટ્સ, ક્વાડ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ, વાછરડા અને કોર સ્નાયુઓનું કામ કરે છે, જે તેને સંપૂર્ણ-શરીર વર્કઆઉટ બનાવે છે. તેઓ સંતુલન અને સંકલન સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે, વધુ સારી કાર્યાત્મક તંદુરસ્તીમાં ફાળો આપે છે.

 

બાર્બેલ બેક સ્ક્વોટ્સ એ ચરબી બર્ન કરવા માટે એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે કારણ કે તે ક્વાડ્સ, ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને એબ્સ સહિતના ઘણા મોટા સ્નાયુ જૂથોને જોડે છે, જે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે.

પેટની ચરબી ઝડપથી ઘટાડવા માટે, કાર્ડિયો સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝની યાદીમાં છેલ્લો નંબર પુલ-અપ છે. પુલ-અપ્સ એ એક ઉત્તમ આખા શરીરની કસરત છે જે તમારા લૅટ્સ, મધ્ય પીઠ, દ્વિશિર અને આગળના હાથને જોડે છે, શરીરના ઉપરના ભાગની શક્તિને વેગ આપે છે.