હેલ્ધી હોવાનો દાવો કરે છે આ 7 Food, પરંતુ હોતા નથી, સચ્ચાઇ જાણી માથું ભમી જશે!

તાજા ફળોમાંથી બનાવેલો જ્યુસ પૌષ્ટિક લાગે છે, પરંતુ તેમાં ફળોના ફાઈબરનો અભાવ હોય છે. ફાઈબર પાચનમાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. તેથી જ્યુસને બદલે સીધા ફળો ખાવાથી ફાયદો થાય છે.

આ નાસ્તા બાર ઘણીવાર ફાઇબર અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ હોવાની જાહેરાત કરે છે, પરંતુ તેમાં વધુ પડતી ખાંડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી પણ હોય છે. આને બદલે, બદામ, બીજ અથવા ફળો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.

ગ્રેનોલા ઓટ્સ, બદામ અને સૂકા ફળોમાંથી બનેલા ગ્રાનોલા સ્વાસ્થ્યવર્ધક નાસ્તા જેવું લાગે છે, પરંતુ તેમાં ઘણી બધી ખાંડ પણ હોય છે. તેથી, ગ્રેનોલા ખરીદતી વખતે, ખાંડની સામગ્રી તપાસો અને ઓછી ખાંડ સાથે વિકલ્પ પસંદ કરો.

ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકમાં ચરબી ઘટાડવા માટે ખાંડ અને અન્ય રસાયણોનો ઉપયોગ વારંવાર કરવામાં આવે છે. આ પદાર્થો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તંદુરસ્ત ચરબી કરતાં વધુ હાનિકારક હોઈ શકે છે.

ફળ આધારિત દહીં સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ તેમાં ઘણી વખત ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તાજા ફળો સાથે કુદરતી દહીં મિક્સ કરીને ખાવું એ વધુ સારો વિકલ્પ છે.

આ પીણાં એવા લોકો માટે બનાવવામાં આવે છે જેઓ લાંબા સમય સુધી કસરત કરે છે, પરંતુ જે લોકોને મધ્યમ કસરતની જરૂર હોય છે તેમને તેની જરૂર નથી. આમાં ઘણી વખત ખાંડ અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ પણ હોય છે.

ફક્ત એટલા માટે કોઇ ખાદ્ય પદાર્થ પર 'ડાઇટ' લખેલું છે, તેનો એ નથી કે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જાદુઇ ટિકીટ છે. ડાયેટ ખાખરે, ડાયેટ ચવાણું અને અન્ય ક્રન્ચી સ્નેક્સ તળેલા હોય છે અને કેલરીમાં વધુ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તેઓ તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને અવરોધી શકે છે અને તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ વધારી શકે છે.