શરીરમાં વિટામીનની કમી પુરી કરવા દવા લેવાની જરૂર નથી, આજથી જ કરો આ વસ્તુઓનું સેવન

તાજા ફળો અને શાકભાજી-

તાજા ફળો અને લીલા શાકભાજીનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઋતુ પ્રમાણે ઉપલબ્ધ ફળો અને શાકભાજી નિયમિત માત્રામાં ખાવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે.

વિટામિન સી-

વિટામિન સી યુક્ત ખોરાક પણ ઝડપથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં જામફળ, લીંબુ, નારંગી, આમળા વગેરે જેવા ખાટા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

હળદર-

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે હળદર સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. તમે હળદરને દૂધમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.

નાળિયેર તેલ-

દરરોજ 2 ચમચી નારિયેળ તેલનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નાળિયેરમાં એન્ટિવાયરલ ગુણો જોવા મળે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

મુલેઠી-

શિયાળામાં ઉધરસ અને શરદીથી બચવા માટે મુલેઠીનું સેવન કરવામાં આવે છે. શરાબમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

આદુ-

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આદુ ખાવું પણ સારું માનવામાં આવે છે. તમે આદુની ચા બનાવી શકો છો અને શિયાળામાં તેનું સેવન કરી શકો છો.

(Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચારો અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. કૃપા કરીને તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લો. ZEE NEWS તેને સમર્થન આપતું નથી)