Navratri 2024: ઉપવાસ સાથે આખી રાત ગરબા ગાશો તો પણ શરીર નહીં દુખે, અપનાવો આ 5 ટિપ્સ

Shardiya Navratri 2024: શારદીય નવરાત્રીના પ્રથમ દિવસે ઘટસ્થાપન થાય છે અને ઘણા ભક્તો આ નવ દિવસો માટે ઉપવાસ રાખે છે. ઝડપી પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન વધુ પડતી ખાંડ અથવા કેફીનનું સેવન કરો છો, તો તે થોડા સમય માટે તમારી ઊર્જામાં વધારો કરી શકે છે, પરંતુ ટૂંક સમયમાં તમને થાક લાગવા લાગશે. 

આ દિવસોમાં, વધુ પડતા કેફીનને બદલે, તમે ફળો લઈ શકો છો અથવા તેનો રસ પી શકો છો, જે તમારા શરીર માટે વધુ સારું છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાની સાથે કેટલીક બાબતો યાદ રાખવાની જરૂર છે. અહીં અમે તમારા માટે કેટલીક ફિટનેસ ટિપ્સ લાવ્યા છીએ જેનાથી તમે નવ દિવસ સુધી તાજગી અનુભવશો.

સારી ઊંઘ ન મળવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તેથી, ઉપવાસ દરમિયાન 7-8 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમારું શરીર આરામ કરી શકે. જો આવું થાય, તો તમે દિવસભર તાજગી અનુભવશો.

જો તમે નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરતા હોવ તો ખાંડ અને કેફીનનું વધુ પડતું સેવન ટાળો. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી, આ તમને થોડો સમય એનર્જી આપશે અને પછી તમે થાક અનુભવવા લાગશો.

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે નવરાત્રિ દરમિયાન લોકો મોટાભાગે સાબુદાણા, બટેટા અને પાણીની છાલનો લોટ ખાય છે, પરંતુ જો તમે તેને સંતુલિત આહાર સાથે લો છો. તમારે કેળા, સફરજન, પપૈયું અને દાડમ જેવા તાજા ફળો ખાવા જોઈએ, જે તમારા શરીરને વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પ્રદાન કરશે. બદામ, અખરોટ અને ચિયા સીડ્સ જેવા બદામ અને બીજ તમને પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ આપશે. 

લોકો વારંવાર ઉપવાસ દરમિયાન પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે, જેનાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. તમારે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. નારિયેળ પાણી અને લીંબુ પાણી પણ પીવો, આ તમને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરશે.

નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન, તળેલા અને વધુ પડતા મીઠાવાળા ખોરાકથી દૂર રહો, કારણ કે તે તમારા શરીરને સુસ્ત બનાવી શકે છે. જેના કારણે તમારા શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ થઈ શકે છે.

નવરાત્રિ દરમિયાન ખૂબ ભારે કસરત ન કરો. તેના બદલે તમે હળવા યોગા, સ્ટ્રેચિંગ અથવા વૉકિંગ કરી શકો છો. તેનાથી તમારું શરીર ફિટ રહેશે અને તમને માનસિક શાંતિ પણ મળશે.

પાણીની ચેસ્ટનટ લોટની રોટલી, ઘઉંના લોટની પુરી અને સાબુદાણાની ખીચડી જેવા આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લો. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી એનર્જી આપે છે.

Disclaimer: અહીં અપાયેલી માહિતી જ્યોતિષ માન્યતાઓ, સામાન્ય માન્યતાઓ અને જાણકારીઓ પર આધારિત છે, ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.