प्लैंक एक्सरसाइज से कोर मसल्स को मजबूती के साथ शरीर को मिलते हैं ये जबरदस्त फायदे

प्लैंक एक्सरसाइज एक तरह से मूड बूस्टर है. इसको करने से आपका मूड अच्छा होता है. यह एक्सरसाइज उन मसल्स को ठीक करने में मदद करती है, जो स्टिफ हो गई हैं. ऐसा करने से आपका स्ट्रेस काफी हद तक कम हो सकता है.

इस एक्सरसाइज से शरीर का पूरा बैलेंस सही हो जाता है. यह ना सिर्फ मसल्स और शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि इससे बॉडी में फ्लैक्सेबिलिटी भी आती है. आप इस एक्सरसाइज को 5 से 10 मिनट के लिए कर सकते हैं. 

प्लैंक एक्सरसाइज करने से आपका बेली फैट काफी हद तक कम हो सकता है. इससे पेट की मसल्स एक्टिव रहती हैं. इस एक्सरसाइज में पैर का इस्तेमाल करके बॉडी को प्लैंक पोजीशन में आगे बढ़ाना है. 

महिलाओं में अक्सर ओस्टियोपोरोसिस की समस्या देखी जाती है. ऐसे में प्लैंक एक्सरसाइज को रोजाना अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए. इससे ऐसी बीमारियों से बचाव होता है. 

रोजाना 10 मिनट प्लैंक एक्सरसाइज करने से आपकी कोर मसल्स को मजबूती मिलेगी. कोर मसल्स बनाने में प्लैंक एक्सरसाइज का बहुत बड़ा योगदान होता है. इसे करते हुए कोर की सारी मसल्स पर पॉजिटिव असर पड़ता है.