सर्दियों के मौसम में क्या आपको भी धूप में बैठने का नहीं मिलता समय, हो सकते हैं डिप्रेशन का शिकार!

Health Tips: सर्दियों के मौसम ठंड से बचने के लिए अक्सर लोग घरों में हीटर या फिर कंबल जैसी चीजों का इस्तेमाल करते हैं. वहीं बिजीलाइफस्टाइल की वजह से लोग धूप में नहीं बैठ पाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं धूप में ना बैठने की वजह से सेहत को नुकसान हो सकता है.

सर्दियों के मौसम में शरीर के लिए धूप लेना बेहद जरूरी माना जाता है. अक्सर घर के बड़े बुजु्र्गों को बोलते सुना होगा कि धूप में बैठने से शरीर को विटामिन डी मिलता है. आज कल के बिजीलाइफस्टाइल में लोगों के पास धूप में बैठने का समय नहीं होता हैं. वहीं कुछ लोग ठंड से बचने के लिए घर के अंदर रहना पसंद करते हैं. वह खुद को ठंड से बचाने के लिए हीटर और कंबल का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सर्दियों में हफ्तों या फिर महीने भर धूप में ना बैठने से सेहत पर क्या असर पड़ सकता है. कहीं न कहीं धूप में ना बैठने से शरीर को नुकसान हो सकता है. आइए जानते हैं धूप में ना बैठने की वजह से शरीर को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं. 

विटामिन-डी की कमी 
सर्दियों के मौसम में महीनेभर तक धूप में ना बैठने की वजह से शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है. विटामिन-डी हड्डियों के विकास के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती है. 

तनाव 
सर्दियों के मौसम में अगर आप हफ्तों या महीने भर तक धूप में नहीं बैठते या फिर धूप नहीं लेते हैं तो आपको तनाव हो सकता है. वहीं नॉर्मल चिंता भी अधिक परेशान कर सकती हैं. लंबे समय तक तनाव या फिर चिंता में रहने से डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्या हो सकती है. 

पाचन 
महीनेभर धूप में ना बैठने की वजह से पाचन से संबंधी समस्या भी हो सकती है. क्योंकि सूरज की रोशनी डाइजेशन को मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सकती है. 

नींद की समस्या 
सर्दियों के मौसम में धूप में ना बैठने की वजह से आपकी नींद पर भी असर पड़ सकता है. हफ्ते भर या फिर महीने भर धूप में ना बैठने से नींद की समस्या जैसे अनिद्रा की समस्या हो सकती हैं वहीं कुछ लोगों को ज्यादा नींद आने की भी समस्या हो सकती है. 

धूप लेने के फायदे 
सर्दियों के मौसम में धूप लेने से शरीर को विटामिन-डी मिलता है जो कि हड्डियों को मजबूत बनाता है. विटामिन-डी के अलावा धूप में बैठने से इम्यूनिटी स्ट्रांग हो सकती है जो कि सर्दी, जुकाम और बुखार से बचाव करता है. 

विटामिन-डी के लिए डाइट 
शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में फैटी फिश, दूध, संतरा, अंडे आदि का सेवन करना चाहिए. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.