Health Tips: सर्दियों में इन चीजों का सेवन है वरदान! भाग जाएगी ठंडी और दिन भर शरीर में रहेगी एनर्जी

Winter Tips: नवंबर खत्म होकर दिसंबर का महीना शुरू होने वाला है. अब गुलाबी ठंड भी जाने वाली है और कड़ाके की ठंड आएगी. ठंडी हवा और सर्दी से बचने के लिए लोग गर्म कपड़े और अलाव का सहारा तो लेते हैं, लेकिन इन दिनों में अपने खान-पान का ध्यान देना भी बेहद जरूरी है. सर्दियों में जरा सी लापरवाही और तबीयत खराब. ऐसे में अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें और स्वस्थ रहें. ये न सिर्फ आपको स्व्स्थ रखेंगे बल्कि आपकी बॉडी में गर्माहट भी लाएंगे और एनर्जी देंगे.  

गुड़- गुड़ का सेवन सर्दियों में बहुत फायदेमंद है. ये शरीर में गर्माहट में पैदा करता है. साथ ही खून को साफ ब्ल्ड सर्कुलेशन को सही रखता है. गुड़ खाने से इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है. 

हरी सब्जियां- सर्दियों के मौसम में तरह-तरह की हरी सब्जियां और भाजी मार्केट में मिलती हैं. पालक, मेथी, बथुआ और लालभाजी आदि खाने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. साथ ही इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है. 

हल्दी- हल्दी में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, फाइबर, आयरन, कॉपर, जिंक, फास्फोरस के साथ ही विटामिन – B-6, विटामिन – C, विटामिन – E, विटामिन – K आदि होते हैं. यही कारण है कि हल्दी में औषधिय गुण की मौजूदगी के बारे में कहा जाता है.

शहद – सर्दियों में शहद के सेवन से बुखार, सर्दी और खांसी से बचने में काफी मदद मिल सकती है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. साथ ही शहद का सेवन स्किन को मुलायम बनाने में भी बहुत फायदेमंद है. 

अदरक और तुलसी- ठंड के मौसम में काढ़ा, चाय आदि में अदरक और तुलसी का इस्तेमाल भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है.ये शरीर में गर्माहट लाते हैं और रोक प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं. 

शकरकंद- मार्केट में इस मौसम में शकरकंद भी आसानी से उपल्ब्ध होते हैं. शकरकंद पोषक तत्वों से भरपूर फूड है. 

नट्स और ड्राई फ्रूट्स- सर्दियों में मूंगफली, बादाम, अखरोट आदि नट्स और ड्राई फ्रूट्स शरीर को एनर्जी देने में अहम रोल अदा करते हैं. 

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