Foods to Eat That Are High in Iron: अगर किसी इंसान के शरीर में खून की कमी हो जाए तो उसे सेहत से जुड़ी कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. जब भी किसी के शरीर में खून की कमी होती है तो उसे बहुत ज्यादा कमजोरी आ जाती है लेकिन आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो कि आपके किचन में मौजूद होती हैं और आपका खून बढ़ाने में सहायता करती हैं.
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अगर आप अपने शरीर में खून बढ़ाना चाहते हैं तो आपको चुकंदर, आंवला और गाजर का सेवन करना चाहिए. इनमें प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है. इसके साथ ही आंवला में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है. जो लोग इन तीनों का एक साथ सेवन करते हैं, उनके शरीर में खून तेजी से बढ़ता है. इसके सेवन के लिए सबसे पहले आपको आंवला, गाजर और चुकंदर को लेना है और फिर इनका जूस बनाकर पीना है. इन तीनों का जूस मिलाकर पीने से शरीर स्वस्थ रहता है.
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शरीर में तेजी से खून बढ़ाने के लिए काले तिल भी काफी लाभदायक माने जाते हैं. इनमें प्रचुर मात्रा में जिंक, सेलेनियम, कॉपर और आयरन पाया जाता है. इसके साथ इसमें विटामिन B6 के गुण भी पाए जाते हैं, जो की खून बढ़ाने में मदद करते हैं. इसके लिए आपको एक टेबल स्पून काले तिल को ठीक तरह से भून लेना है और फिर उसमें एक टीस्पून शहद और घी मिलाकर पीसना है. इसके बाद तिल के पाउडर से लड्डू बनाकर सेवन करना है.
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शरीर में तेजी से खून बढ़ाने के लिए अंजीर, किशमिश और खजूर का सेवन भी काफी फायदेमंद माना जाता है. इन तीनों में ही विटामिन ए, सी, कॉपर, आयरन और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो की खून बढ़ाने में मदद करता है. इसका सेवन करने के लिए सबसे पहले आपको दो अंजीर दो से तीन खजूर और एक टीस्पून किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर रख देना है. अगली सुबह इन्हें ब्रेकफास्ट के साथ खाना है.
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शरीर में खून बढ़ाने के लिए अनार से बेहतर शायद ही कोई ऑप्शन होता है. इसके लिए आपको प्रतिदिन एक अनार का सेवन करना है. आयरन की मात्रा इसमें प्रचुर होती है और शरीर से खून की कमी भी दूर होती है.
Disclaimer: यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली गई है. इन्हें अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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