हड्डियों को करना चाहते हैं लोहे जैसा मजबूत, तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये ड्राई फ्रूट्स

सर्दियों के मौसम में हड्डियों में दर्द की शिकायत ज्यादा बढ़ने लगती है. ऐसे में आपको ऐसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए, जो आपके शरीर को तंदुरुस्त रखने में मदद करें.

ड्राई फ्रूट्स

बादाम और अखरोट दोनों ही शरीर और हड्डियों को फायदा पहुंचाने के मामले में काफी तेज होते हैं. ये प्रोटीन, विटामिन्स, फाइबर और मिनिरल्स का रिच सोर्स हैं.

खाने के फायदे

भीगे हुए बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम और प्रोटीन होता है, जो आपके शरीर को ऊर्जा से भरता है. साथ ही हड्डियों को मजबूती देता है.

इसके अलावा बादाम एक प्लांट बेस्ड प्रोटीन का अच्छा सोर्स है, जो आपकी स्किन को नेचुरली टाइट रखेगा.

यह मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर में एनर्जी बढ़ाने में मदद करता है.

अखरोट खाने के फायदे

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनल्स का रिच सोर्स है, जो दिमाग के लिए फायदेमंद है. साथ ही यह शरीर की सूजन को रोकने और हार्ट को स्वस्थ बनाने में भी मददगार है.

अखरोट में विटामिन बी6 और कॉपर भी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.

टिप्स

किसी भी ड्राई फ्रूट को खाने से पहले उसे थोड़ी देर पानी में या दूध में भिगो दें. इससे उसके फायदे बढ़ जाते हैं.लेकिन बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है, जिसे भिगो कर खाना ज्यादा अच्छा माना जाता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.