30 दिन में चर्बी को गला देगी ये डाइट, वेट लॉस जर्नी में जरूर करें शामिल
Reetika Singh
Feb 20, 2025
वेट लॉस के लिए हेल्दी डाइट प्लान
अगर आप 30 दिनों में वेट लॉस करना चाहते हैं, तो आपको हेल्दी और बैलेंड डाइट के साथ-साथ रोजाना एक्सरसाइज करने की जरूरी है. यहां हम आपको 30 दिनों में वजन कम करने के लिए डाइट प्लान बता रहे हैं.
पानी का सेवन बढ़ाएं
वेट लॉस के लिए पानी पीना बेहद जरूरी है. हर दिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए.
सुबह का नाश्ता (Breakfast)
हेल्दी तरीके से वेट लॉस करने के लिए सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी है. इसके लिए आप नाश्ते में ओट्स, उबले अंडे, टोफू, या पनीर खा सकते हैं.
मिड मॉर्निंग स्नैक्स
मिड मॉर्निंग स्नैक्स के लिए फल (सेब या पपीता) और एक मुट्ठी बादाम या अखरोट खाना सही है.
दोपहर का खाना (Lunch)
लंच के लिए प्रोटीन और फाइबर से भरपूर डाइट लेना चाहिए. इसमें एक बाउल सलाद (हरी पत्तेदार सब्जियाँ), दाल, या पनीर, क्विनोआ, सूप, शामिल है.
शाम का नाश्ता (Evening Snack)
शाम के नाश्ते के लिए आप ग्रीन टी या हर्बल टी के साथ कच्ची सब्जियां (जैसे गाजर, खीरा) या एक मुट्ठी भुने चने खा सकते हैं.
रात का खाना (Dinner)
वहीं रात के खाने में हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाया जा सकता है. इसके लिए सूप, सलाद, दाल या पनीर आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Disclaimer
इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.