नींद की कमी से जूझ रहे हैं तो हो सकती है इन विटामिन्स की कमी

आखिर सुकून की नींद कौन नही सोना चाहता है, लेकिन देर रात तक जागना, असमय सोना और खाना हमारे शरीर पर खराब प्रभाव डालता है.

सही से नींद न लेना बहुत नुकसान कर सकता है, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है.

नींद की कमी के कारण आपको चिड़चिड़ापन, खराब मूड, आलस और थकान होने लगती है.

नींद की कमी से आपको मोटापा, डायबिटीज और मानसिक बिमारियां होने का खतरा बना रहता है.

विटामिन D की कमी के कारण शरीर में मेलाटोनिन नामक नींद का हार्मोन कम बनता है. जिसके वजह से नींद पर असर पड़ता है.

शरीर में मेलाटोनिन और सेरोटोनिन हार्मोन की कमी से नींद प्रभावित होती है जिसको पूरा करने में विटामिन बी6 मदद करता है.

विटामिन बी12 की कमी से डिप्रेशन जैसी बिमारी हो सकती है जो आपके स्लीप साइकल को प्रभावित कर सकती है.

इसके अलावा मैग्नीशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स जैसे मिनरल्स और फैट्स की कमी से भी अच्छी नींद नहीं आती है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.