उम्र के हिसाब से कितने घंटे लेनी चाहिए नींद, बच्चे-बुजुर्ग सभी के लिए जरुरी!

नींद हमारी मानसिक और शारीरिक स्थिति दोनों को ही आराम देने के लिए बहुत आवश्यक है.

आज हम आपको बताएंगे कि किस उम्र के लोगों को कितनी देर सोना चाहिए जिससे जीवन बैलेंस रहे.

CDC की मानें तो 3 महीने तक के बच्चों को रोजाना 14 से 17 घंटे तक नींद की जरुरत होती है.

2 साल

इस उम्र के बच्चों को कम से कम एक दिन में 11 से 14 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

3 साल

3 से 5 साल तक की उम्र के बच्चों को रोजाना 10 से 13 घंटे नींद की जरुरत पड़ती है.

12 साल

अगर आपके बच्चे की उम्र 12 साल है तो उसे 9-12 घंटे तक की नींद आ सकती है.

18-60 साल

CDC की रिपोर्ट के मुताबिक 18-60 वालों को रोजाना 7 या इससे ज्यादा घंटे की नींद लेनी चाहिए.

65 साल

65 या इससे अधिक आयु वालों को 8 घंटे तक सोना चाहिए इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सही रहता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.