Reduce Migraine Yoga Tips: माइग्रेन के दर्द से रहते हैं परेशान? रोज इन 3 योगासन को करने से मिलेगी राहत

Migraine Symptoms: आज कल लोग पहले सिर दर्द फिर माइग्रेन के हो रहे हैं शिकार, लगातार चिंता करने से इंसान माइग्रेन की चपेट में आ रहे हैं. जिसकी संख्या दिन पर दिन तेजी से बढ़ती जा रही है. आइए जानते हैं माइग्रेन को कंट्रोल करने के लिए हमें किन आसनों को करना चाहिए.

Reduce Migraine Symptoms: माइग्रेन बीमारी के चपेट आने वाले लोगों की संख्या में वृद्धि देखी गयी है. माइग्रेन होने के बाद इंसान दोनों तरफ के सिर दर्द से परेशान रहता है जो बिल्कुल असहनीय होता है. वहीं माइग्रेन अन्य बीमारियों का भी कारण बनता है. अगर इसका इलाज समय पर न किया जाए तो इसका बुरा असर दिन पर दिन आपके दिमाग को कमजोर बनाने लगता है. आपकी याददास्त के साथ-साथ सोचने की क्षमता भी कमजोर होने लगती है. अगर आपका रोजाना सिर दर्द होता है तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें और रोजाना घर पर इन आसन को करें. ऐसा करने से माइग्रेन के लक्षणों को कम किया जा सकता है. साथ ही माइग्रेन से पीड़ित लोगों को भी इससे राहत मिल सकती है. 

सेतु बंधासन

सेतु बंधासन को करने के लिए जमीन पर लेट जाएं, अपने हाथों को दोनों पैरों के पीछे रखें इसके बाद धीरे-धीरे अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं, इस स्थिति में जमीन पर स्पर्श करने वाला अंग बस आपका ऊपरी धड़, सिर, हाथ और पैर होना चाहिए लगभग 10 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और इस आसान को 2 बार दोहराएं.

बालासन

इस आसान में आपको पैरों को ऊपर की ओर रखना है. अब इस स्थिति में धड़ को फर्श पर आगे की ओर झुकाए, जहां तक संभव हो वह तक आपकी भुजाएं होनी चाहिए. आपका चेहरा भी फर्श के साथ-साथ हथेलियों की ओर होना चाहिए यह बहुत ही आराम की मुद्रा है. जिससे आप रिलैक्स महसूस कर सकते हैं. इसे लगभग 3 बार जरूर दोहराएं.

हस्तपादासन

इस आसान को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं, अब धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें. इस स्थिति में शरीर को आधा मोड़ना है अपने दोनों हाथों को जमीन में पैरों के पास लाना है. इस योगासन को करते समय ध्यान रखें, कि आपका चेहरा आपके पैरों की ओर होना चाहिए इस योग को आप 3 बार करें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)