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अखरोट, काजू फाइबर से भरपूर होते हैं. वहीं इनमें पाए जाने वाले मिनरल्स होते हैं जो हार्ट को हेल्दी रखते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.
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साबुत अनाज बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. जी हां साबुत अनाज में घुलनशील फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को बॉडी से बाहर करता है.
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लहसुन हर घर में आसानी से मिल जाता है. वैसे तो लहसुन का इस्तेमाल सब्जी में तड़का लगाने के लिए किया जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है. वहीं लहसुन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है.
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हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में हरी सब्जियां फायदेमंद होती है. ये बॉडी में जमे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करती हैं.
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सोयाबीन और टोफू कोलेस्ट्रॉल के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इनमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. अगर आप रोजाना सोयाबीन का सेवन करते हैं कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
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