How to increase blood: ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବ ଅଛି କି? ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ଫଳ

ସୂଚନା ଅନୁଯାୟୀ, ରକ୍ତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ୫ ଟି ଜିନିଷ ଆବଶ୍ୟକ । ପ୍ରଥମଟି ହେଉଛି ଲୌହ, ତା’ପରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଭିଟାମିନ୍ B12, ତମ୍ବା ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏ । ଏହି ପାଞ୍ଚଟି ଉପାଦାନର ଅଭାବ କାରଣରୁ ରକ୍ତହୀନତା ଦେଖାଯାଏ ।

ଫୋର୍ବସ୍ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଶରୀରରେ ଥିବା ରକ୍ତହୀନତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଦ୍ୟଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଏଥିପାଇଁ ବିଟ୍, ଡାଳିମ୍ବ, ଶାଗ, କଲିଜା, ବ୍ରୋକୋଲି, ମଟର, ମିଠା ଆଳୁ, ଆପ୍ରିକେଟ୍, କିସମିସ୍, ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।

ଆପଣ ବାଦାମ ଯଥା ଶୁଖିଲା ଫଳ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ଖାଇ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ବଢାଇ ପାରିବେ । ଏଥିପାଇଁ ବାଦାମ, କାଜୁ, ପିସ୍ତା, ତୈଳ ମଞ୍ଜି, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଇତ୍ୟାଦି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହେବ ।

ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ମଟର, ମଞ୍ଜି ଜାତୀୟ ପରିବା, ମସୁର ଡାଲି, ସୋୟାବିନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।

ଶସ୍ୟ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଯେଉଁଥିରୁ ଚୋପା ବାହାର କରାଯାଇନଥାଏ ତାହା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଥାଏ । ଗହମରୁ ଏବଂ ମକାରୁ ତିଆରି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।

ଯଦି ଆପଣ ଶାକାହାରୀ ନୁହଁନ୍ତି ତେବେ ଲବଷ୍ଟର, ଚୁନା ମାଛ, କଲିଜା ଇତ୍ୟାଦି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହେବ ।

Disclamer: (ଉପରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ZEE ODISHA NEWSର ନିଜସ୍ୱ ମତ ନୁହେଁ। ତଥ୍ୟରୁ ମିଳିଥିବା ସୂଚନା ଅନୁଯାୟୀ ଏହି ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଛି। ଏଥିପାଇଁ ZEE ODISHA NEWS ଦାୟୀ ରହିବ ନାହିଁ ।