ଶୀତ ଋତୁ ପାଦ ଥାପିଲାଣି। ଏହି ଶୀତୁଆ ସକାଳେ ଉଠିବା ଏକ ପ୍ରକାର କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ। ଅନେକଙ୍କ ବିରକ୍ତିକର କାଣର ମଧ୍ୟ ହୋଇତାଏ। ବିଶେଷକରି, ଯେତେବେଳେ ଅଫିସରୁ ଛୁଟି ଆସେ। ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଟିକେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳୁ ଉଠିବା କାର୍ଯ୍ୟ ଟିକିଏ ସହଜ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସକାଳୁ ଉଠି ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ ବ
)
ସକାଳୁ ଉଠି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ହେଲ୍ଥ ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ କହିବା ମୁତାବକ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳୁ ଉଠି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଅତିକମରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହି ପାଣିରେ ମହୁ, ଲେମ୍ବୁ କିମ୍ବା ହଳଦୀ ମିଶାଇ ପିଇପାରିବେ। ଏହା ପରେ ଆପଣ ଚାହା କିମ୍ବା କଫି ପିଇପାରିବେ।
)
ଓମୋଗା ଖାଆନ୍ତୁ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ଚର୍ମକୁ ନରମ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର କରିବା ପାଇଁ ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ବାଦାମକୁ ଭିଜାଇ ସକାଳେ ଖାଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଲିନସେଡ୍ ତେଲ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
)
ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ସକାଳୁ ସ୍କୁଲ କିମ୍ବା ଅଫିସକୁ ଯିବା ହେତୁ ଆମେ ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ସମୟ ପାଇଥାଉ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ଏକ ନିୟମ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଯେ ବ୍ରଶ୍ କରିବା ପରେ ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
)
ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରନ୍ତୁ ହୃଦୟ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତି ଦେବା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କର | ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ ୮ ମିନିଟ୍ ସମୟ ବାହାର କରି ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ସହିତ ଚକ୍ରମାନେ ଆମର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ଆଶାକରେ ଏହି ଚାରୋଟି ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହେବ।
Disclaimer: ଆମର ଆର୍ଟିକିଲ୍ କେବଳ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ ପାଇଁ। କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଟିପ୍ସ ଫଲୋ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
ପରବର୍ତ୍ତୀ ଫଟୋ ଗ୍ୟାଲେରି
ट्रेन्डिंग फोटोज़
12
